У мене була схожа ситуація, спина постійно боліла, навіть спати нормально не могла. Масажі давали тільки тимчасовий ефект. Вирішила піти в реабілітаційний центр, де роблять повну діагностику і підбирають вправи під конкретну проблему. Дуже допомогло, вже після кількох процедур стало легше. Ось тут можна подивитися деталі
https://www.centrspina.com.ua/. Там підхід комплексний: і масаж, і фізіо, і вправи навчають робити правильно.